En central opgave i sorg er at forblive integreret, gennem jordforbindelse og centrering i sig selv, i stedet for at søge adspredelser eller at blive adskilt fra sorgen.
Ved at skabe et alter eller et helligt sted for den døde (eller tabet), kan du skabe et fokuspunkt for din sorg, og nogle grænser mellem dig og dit tab - mellem dig og den intensive følelsesmæssige aktivering. Du er i sorgens flod, men du er ikke selve floden.
Et helligt sted hjælper til at flytte de intense følelser lidt væk fra kroppen - så man igen kan få vejret, uden at undertrykke eller tage afstand fra sine følelser eller situationen. Et helligt sted for den afdøde kan hjælpe dig til at adskille dig fra dine tab på en sund måde, så du kan genfinde din følelse af jordforbindelse og blive beroliget, selv midt i følelsen af chok og tab.
Skab et helligt sted
Det hellige sted, kan været et sted i din have, eller i dit hjem. Det kan være for eksempel være en plads i en reol. Hvis din sorg vedrører den fysiske død, kan dit hellige sted have billeder, personlige ejendele eller andre påmindelser om den afdøde. Hvis din sorg vedrører døden af et forhold, et mål, en idé, dit helbred, din tillid eller det, som du aldrig har haft, kan din helligdom indeholde eventuelle genstande, der symboliserer dit tab.
Det er vigtigt at placere noget konkret i din helligdom - noget, der i sidste ende kan blive begravet eller brændt i en begravelsesceremoni - så du kan markere afslutningen af dette ritual ligeså klart, som du kan fastsætte dets begyndelse.
Din sorgproces kan gennemføres alene, i et familiefællesskab eller i en sorggruppe. Hvis du gennemgår den med andre, så lad dem placere deres egne genstande i sorghelligdommen og sørg for, at deres adgang til helligdommen ikke hæmmes. Hvis du kan placere denne sorghelligdom i et tilgængeligt og dog privat område af dit hjem, kan du afgrænse et område til direkte sorg, som du (og andre) kan gå ind i og forlade efterhånden som du bevæger dig gennem lagene af din sorg. På denne måde kan du bevare din helligdom, så længe du har brug for at sørge.
To dage, to uger, to måneder - det er ligegyldigt, hvor lang tid processen tager. Det afgørende er, at du har et afsondret fysisk rum, hvor du kan arbejde dig gennem din sorg i din egen tid, helliggøre dit tab på din egen måde, og give slip på dine tab og dine døde til den næste verden, ved at rumme og slippe dine følelser og din sorg.
Når du rammes af sorg, kan det føles tungt, som om en enorm vægt er blevet lagt på dig. Hvis du ikke forstår, hvad der foregår, kan du føle du bliver knust og kvalt af tab - og du kan reagere med at adskille dig fra din sorg. Hvis du kan huske, at den bevægelse, der kræves i sorg, går nedad, vil du forstå nødvendigheden af denne tyngde. Tyngden forankrer dig og presser dig ind i din krop, så du kan føle vægten - og dybden - af situationen.
Det rette spørgsmål at stille i sorg er: Hvad skal der sørges over? og hvad skal der gives helt slip på?
Hvis du kan sende din sorg - i tårer, i raseri, i latter, i sang, i bøn eller i total stilhed - ind i din helligdom, vil du og dit hjerte bliver kanaler, hvor igennem livets vand kan flyde.
Når du bevæger dig gennem sorg på en bevidst og rituelt støttede måde, vil du føle smerte, men den vil ikke knuse dig, dit hjerte vil blive åbnet, men heller ikke det vil ikke blive knust.
Hvis du lader floden af følelser og sorg flyde igennem dig, vil dit hjerte ikke tømmes, men det vil blive udvidet og du vil tilslut have mere kapacitet til at elske og mere plads til at ånde.
Når du er færdig med at sørge, vil du ikke have brug for eller ønske at slette hukommelsen om dit tab - i stedet, vil dit tab blive en del af dig: en del af din slægtslinje, din styrke og din anerkendelse af livets skrøbelighed. Du vil ikke blive hård, usårlig eller sorghærdet - i stedet, vil du blive blødgjort i den sande styrke, der opstår, når du opretter forbindelse til sorg og tab på hellige måder.
Afslutning af dit sorgritual
Når din sorgproces er til ende - når du ikke mere har nogen intense følelser til at sende ind i helligdommen, og når du føler, at du har opnået nogle afslutninger - bør du (og alle andre, der er involveret i dit sorgritual) tage en del af helligdommen og pakke det ind eller forsegle det på en måde, der betyder en afslutning for dig. Tag denne pakke og brænd den eller begrav den ceremonielt og afmonter din helligdom helt (du kan fortsætte med at vise fotos eller elementer fra helligdommen, men du skal fjerne dem fra helligdomsområdet og placere dem i nye konfigurationer).
Det er vigtigt at skabe en klar afslutning på dit sorgritual, så at de dele af dig, som lever i billedsprog vil være i stand til at markere afslutningen af din formelle sorgproces. Der er også meget healing i at markere din afslutning med musik og noget du spiser eller drikker.
Kilde: Grief: The deep river of the soul af Karla McLaren
Her kan du finde støtte fra en sorggruppe.
