flower Annett Aagot - Healing, coaching og regression

Kunsten at sige nej

hænder

 

Hvilke ofre foretager du dig i forsøget på at gøre andre tilpas? Prøv at sige ”nej” næste gang, og lad være med at forklare hvorfor.

Når livet bliver fyldt med en masse ligegyldige ting, går det ud over det, der er virkelig vigtigt for dig. Men sig bare fra – det er ikke spor småligt, snarere stort, for når du siger nej, siger du ofte ja til dig selv.

Mange af os gør vores liv unødvendigt kompliceret, ved at bruge tid, energi og besvær på unødvendige ting – vi blander os i andre menneskers liv, leger Gud (tror alt er vores ansvar), påtager os opgaver eller siger ja til sociale begivenheder, som vi i virkeligheden ikke har lyst til – vi giver løfter og skaber flere ligegyldige og kedelige opgaver for os selv.

At sige nej til uvedkommende aktiviteter, er at sige ja til det som har betydning i dit liv. At sige nej betyder ikke nødvendigvis at undgå ansvar eller pligter; men det betyder at udelukke unødvendig indviklethed – at prioritere, at finde dit fokus. At gå efter livskvalitet og ikke kvantitet. 

Lær at sige NEJ

Før du siger eller gør noget, du vil fortryde, så tæl til 10. At sige ja til alt er en sikker vej til stress. Kend dine egne grænser både med hensyn til konflikter, pligter og nye opgaver. Det er ikke dit ansvar at gøre alle tilpas.

Du har ret til at sige nej; også uden at have dårlig samvittighed. Du behøves ikke engang at forklare hvorfor du siger nej. Nej kan sagtens være en hel sætning.

De mest almindelige grunde til at vi ikke siger fra
  • Vi frygter vrede og konflikt.
  • Vi frygter afvisning.
  • Vi er bange for at såre modparten.
  • Vi tror, andre ved bedre.
  • Vi kan ikke mærke os selv.
  • Vi er bange for at gå glip af noget.

Hver gang, vi gør ting, som vi egentlig ikke ønsker at gøre, afgiver vi energi og mister kontrollen over vores liv. 

Der er selvfølgelig undtagelser til enhver regel, og hvis du føler, at du ikke kan sige nej, så brug i det mindste noget-for-noget reglen.

Hjælp til at sige nej

  • Sig NEJ med beslutsomhed
  • Nej kan siges på flere måder. Du kan bruge det korte 'Nej', det lidt længere 'Nej tak' eller et 'Pænt nej tak'.
  • Du kan godt forklare hvorfor du siger nej, men du er ikke forpligtet til en forklaring. Hvis du vælger at forklare, så gør det uden at undskylde eller retfærdiggøre dig. Prøv eventuelt at tilbyde modparten en alternativ løsning.
  • Gør dit svar så kort som muligt uden at tillade afbrydelser.
  • Se altid modparten i øjnene. Sørg for at din stemme er rolig, og at du ikke viser tegn på nervøsitet.
  • Tænk på dit kropssprog. Ret ryggen og brug eventuelt hænderne til at understrege dine ord. At vise begge håndflader frem som på billedet, er et klart signal.
  • Lad dig ikke presse. Når du føler, at en person presser dig til at tage en hurtig beslutning, som er til dennes fordel, bør du modstå fristelsen til at beslutte dig hurtigt. Køb dig tid, ved at sige noget i retning af: ”Jeg kan desværre ikke give dig min beslutning lige nu. Der er lige nogle detaljer, jeg må undersøge. Ring mig op i morgen, så vil jeg kunne give dig et svar - Hvis det er en telefonsamtale, bør du modstå fristelsen til at sige, at du vil ringe tilbage. Lad modparten gøre arbejdet selv.

Husk: Det er ikke det vi siger, andre føler sig ramt af - det er måden det bliver sagt på. Du kan stort set sige hvad som helst og slippe godt fra det, hvis du formulerer dig høfligt, respektfuldt og med det rette ansigtsudtryk. Nogen gange hjælper det med et smil, andre gange er det bedst at være helt alvorlig og fast i blikket.

 

 

 
 

Flere artikler der ligner denne:

Din plads i søskenderækken påvirker den du er

Der er fundamentale forskelle på det ældste og det yngste barn. For eksempel er det typisk lillebror eller lillesøster der deltager i X-factor, mens der i Rotary-klubber er flest ældste søskende.

Læs Din plads i søskenderækken påvirker den du er

6 tegn på, at du argumenterer med en psykopat

Psykopater er manipulerende mennesker, som sårer og skader andre, uden nogen form for anger eller ansvar. Du kan lære at genkende deres fællestræk og hvordan du bedst tackler dem.

Læs 6 tegn på, at du argumenterer med en psykopat

20 dybe hemmeligheder om stærke venskaber

For de fleste af os, er et lykkeligt liv forbundet med dybe og kærlige venskaber. For nogle falder det naturligt, for andre volder det problemer. De fleste af os kan lære at blive bedre og skabe endnu mere dybde og kærlighed i vores liv.

Læs 20 dybe hemmeligheder om stærke venskaber

101 måder til at blive et bedre menneske

De fleste af os ønsker at være et bedre menneske, men de færreste ved hvordan man bliver det. Her har jeg samlet 101 specifikke måder, som vi alle kan bruge, til at blive et bedre menneske på.

Læs 101 måder til at blive et bedre menneske

5 populære hobbyer der forbedrer din intelligens drastisk

Vores intelligens er ikke bare en statisk IQ, som vi er født med, og som følger os hele livet. Tværtimod, kan vitræne og forbedre vores hjerner hele livet, på samme måde, som vi kan optræne vores muskler!

Læs 5 populære hobbyer der forbedrer din intelligens drastisk

14 tips til at blive mere optimistisk

At være optimist holder dig motiveret og energisk, får dig til at følge dine mål og styrker din selvtillid og din lykke. Optimisme er også noget der kan trænes. Så hvorfor ikke prøve nogle af disse 14 tips? Læs 14 tips til at blive mere optimistisk

De 10 paradoksale bud

De paradoksale bud er ti råd, der er blevet brugt af millioner af mennesker. De er blevet sat op på vægge og køleskabsdøre, har været en del af taler og artikler, har været brugt i prædiker, og delt over internettet.

Læs De paradoksale bud

Skab din fremtid – nu

For de fleste mennesker er det at skabe fremtiden, ikke noget man gør. De fleste mennesker bruger mere tid på at planlægge deres næste ferie, end på at planlægge deres liv. At skabe fremtiden, betyder at vælge hvad du ønsker der skal ske, mange år frem i tiden.

Læs mere: Skab din fremtid – nu

Skab klarhed i dit sind

Alle de løse ender, giver mudder i vores energisystem. De ligger i vores underbevidsthed, og tærer på vores energi. Du kan rydde op og skabe klarhed, ved at tænke over 4 enkle spørgsmål.

Læs mere: Skab klarhed i dit sind

Den hårde sandhed: derfor udlever du ikke dine drømme

Rigtig mange mennesker lever ikke det liv de drømmer om. Nu er det tid til at revurdere dit liv og virkelig finde ud af, hvorfor du ikke lever det liv som du ønsker - og hvad du kan gøre ved det! Læs Den hårde sandhed: derfor udlever du ikke dine drømme

The Optimist Creed

'Optimistens 12 principper' stammer fra en gammel bog, som i dag er blevet en klassiker. Den kan bruges som inspiration og til at meditere over.

Læs mere: The Optimist Creed

Videnskab: Optimisme gør dig mere lykkelig

Vidste du at optimisme er en karakterstyrke? Optimisme er en måde at se verden på og optimisme kan trænes.

Læs mere Videnskab: Optimisme gør dig mere lykkelig

Søg


 

Denne hjemmeside bruger cookies til at få hjemmesiden til at fungere, til at huske dine indstillinger og til statistik. Her kan du læse mere om cookies..

  Hvis du klikker videre på siden, accepterer du vores brug af cookies.